かしわオレンジカフェ10回目 ～柏在宅介護支援センター～

⛄「かしわオレンジカフェ」をオープンいたしました！！

（運営主体：つがる市柏在宅介護支援センター・つがる市社会福祉協議会柏支所）

令和8年1月30日（金）柏老人福祉センターにおいて、本年度10回目の「かしわオレンジカフェ」を開催いたしました。

新春⛄1回目のカフェとなりました☺

今回は、大好評を博しております☺医療法人社団清泉会 布施病院

公認心理師 野呂 卓央 氏、作業療法士 伊藤 由紀子氏による、

テーマ「フレイル（虚弱）予防について②」をとても分かりやすく、とても聞きやすい内容で説明いただきました。

⛄雪道で滑らない歩き方のポイント⛄

雪国⛄で暮らす　人々にとっては、自然と体が覚えているかもしれないけども⛄

あらためて、おさらいです⛄☺

その①　雪道は、「小さな歩幅で歩く」事⛄

その②　雪道は、「靴の裏全体をつけて歩く」事⛄

地域の皆さんからも、「転べば終わりだ。」という言葉をよく耳にします⛄

特に、冬になると寒くなるので、夏に比べても体の動きも違うかもしれません。

もちろん、冬になると地面は滑りますので、特に要注意ですね

道路に、雪がフワッと、のっているように見えて、実は、フワッとした雪の下が、ツルツル（路面凍結など）の時も多いですね！

しつこいお話ですが、皆で気をつけましょうね！

皆で、転ばないように、気をつけましょうね！！

皆で、除雪の時も、気をつけましょうね⛄

続きまして、『フレイル（虚弱）予防教室②』。

　　　　日本全国、どこの地域でも、有名な♪あの名曲～♪♯☺

を、参加者全員で歌いました

　私たちは、「力いっぱい　体いっぱい　心いっぱい　歌い続けます☺」

新春サプライズ☺　なんと講師先生が、「ギターを弾き始めました～☺」

「かしわオレンジカフェに、ギタリスト☺が来た～」

ギターの音色＆ビート♪にのりながら、皆で、体を動かしました～！！☺

ギターと太鼓の達人との「化学反応（ケミストリー）」

皆で歌った歌　→「サザエさん」であります♪

外は寒く、豪雪の日⛄

会場内は、熱く（雰囲気が）、厚く（心も）、暑く（体が）なりました☺

あらためて、前回からのおさらい

「元気でいられるために自分ができること」

「フレイル予防のために」

脳へ刺激を与える

・考えること（誰かと会話するなど）がおすすめです。

・楽しむこと（集いの場に参加など）がおすすめです。

・運動すること　「運動」＝「スポーツ」ではないようです。

・普段の生活で体を動かすことも運動（掃除、洗濯、料理、買い物、犬の散歩、安全第一で雪投げなど）そして、しっかりと眠り、脳の疲労を回復することも大事なのです。

参加者さんからの質問、相談にも、丁寧に親身に答えていただきました

つがる市役所民生部　国保年金課　保健師の長谷川さんによる

『感染症流行期の健康づくりのポイント』について、分かりやすく、

丁寧にアドバイスいただきました☺

生活の不活発に気をつけて！

〇運動（筋力を維持・向上しよう）

　　→筋力維持のためによく動きましょう

〇食生活（しっかりと栄養をとろう）

　　→毎日の食事を大切にして「低栄養」を予防

〇口腔ケア（歯と口の健康を守ろう）

　　→口腔の状態は全身の健康に関係する

〇認知症予防（認知症予防にも気をつけよう）

　　→脳への刺激が減ると、認知症の危険が高まります

〇うつ予防（こころの健康に注意しよう）

　　→人との交流不足がうつ状態につながることも

保健師の長谷川さん☺ありがとうございました☺

「地域の健康と暮らしを守る！健康相談！！」⛄

※超行列のできる健康相談！地域ナースさん！！いつもありがとうございます！

次回は、令和8年2月27日（金）にオープンいたします！